Kunto- ja terveyskeskustelu

[BigTonza]

Noniin eli ittellä on kyllä sen aika että pitää alkaa liikkuun päivittäin ja syömään terveellisesti. Satuin tossa nostaan hieman paitaani ja siinä se yks iso vatsalihas möllötti vieläkin isompana kun ennen, joten päätin et aika muuttua! Tähän asti on melkeimpä toi sormiliike ollu suurin kuntoilu päivässä ku klikkailee rahat toisten taskuihin. Ehkä se kertokoon jotain omasta kunnosta kun tossa rappuset kävelee ylös niin saa ylhäällä 40minuuttia palautua ku sydän hakkaa noin 200....

No oma ajatus on että joka päivä aamulla heitän jonku 30min-60min hölkkäyslenkin ja päälle puolisen tuntia jotain lihaskuntoo ja sit samanlainen lenkki illalla.
 Ruokailutavat on muututtava todellakin. Nykyään normi päivä ateria on joku 3 valmispitsaa, pari hampurilaista ja 20litraa limsoja. Limpsat korvataan vaikka vihreellä teellä ei ny kumminkaa samaa määrää teetäkään. Sit tarvii kattoo mitä  syö aamulla, lounaalla ja päivälliseks.

Ite pistän tänne sit tarinaa miten paino putoo ja kunto kehittyy...  Kaikki voi pistää tänne tarinoita miten itte elää ja onko ittellä jotain kuntokuuria menossa jne jne...

[jorgasmi]

Kaipaisin kyllä alotuspainon näkyvii ja kuvan mahasta ni sit saatas sellanen ennen ja jälkeen juttu.

[BigTonza]

Kaipaisin kyllä alotuspainon näkyvii ja kuvan mahasta ni sit saatas sellanen ennen ja jälkeen juttu.

  arvasin että jotain alotuspainosta tulee...  mutta heitän aina viikonlopussa paljonko on tullu/lähteny (toivottavasti lähteny) ja kerrotaan vaikka sit se alotuspaino ku ollaan laihduttu . Jorgasmi vois kertoo omista elämäntavoistaan ainaki lätkää pelaat.

EDIT. ehkä toi kysys on hieman huono sillä tarkotetaan kuinka paljon kuntoilet päivässä. Eikä esimerkiks sitä kuinka paljon sää liikut päivässä tietokoneen-keittiös ja olkkarin välillä

[jorgasmi]

Ite pyrin safkaa 5-7 kertää päivässä tasaisesti, johon kuuluu yleensä harjoituksen jälkeen proteiinipitoinen palautusjuoma.
Harjoittelua tulee keskimäärin 5-7 kertaa viikossa + mitä ite sitte häseltää.
Kunto on iha jees mut pitäs olla parempi. Tavotteena ois kasvattaa vähä tissei timmimpää kuntoo.
mut hyvää kuntoilua sulle se on aina hyvästä. Jos alkaa vituttaa ni nuuska vaa huulee!!

[Kordo]

Oma kuntotarina menee suunnilleen näin.

Elikä ihan polvenkorkusesta asti tullut harrastettua erittäin aktiivisesti liikuntaa ja kun toi aktiiviura jääkiekon parissa loppu 16-17weenä, niin yhtä energiapitoinen syöminen ja pahat elämäntavat mm. alkoholi jäi. No siinähän sitä kerty 10kg helposti lisämassaa (68kg --> 78kg). Sitä 10kiloo on nyt sitten tässä sulateltu jo pidemmän aikaa ja tänä keväänä päästiin jo lähelle 71kg. Sen jälkeen pääsi taas lipsahtaan ja maxeissa ollaan.

Nyt oon sitten saanut taas itseä niskasta kiinni ja vetäsen itteni tonne 70kg, vaikka väkisin. Mistään hirveestä ylipainosta ei oo koskaan ollu kyse niin kun varmaan lukematkin kertoo, mut tykkään vaan olla mieluummin täydessä kunnossa, kun vähän lurpsahtaneena!

Ja seuraavalla ohjelmalla on menty kuntokaudella:

Kuntoilu
- 2-4 kertaa viikossa 25-30km kuntopyörällä. Samalla tulee katottua yks jakso Dexterii tai jotain muuta sarjaa, joten polkeminen sujuu lepposasti.
- Kerran viikossa tunnin höntsyjäillä. Haluisin käydä pari kertaa viikos, mut ei oo oikein löytyny hyvää vuoroo.
- Puntti 1-3 kertaa viikossa. Tulee yleensä keskityttyä penkkituloksen nostamiseen ja keskivartaloliikkeisiin. Mukaan mahtuu myös rinnallevetoo yms. settii.

Ruokailu
Aika pitkälle tällä hetkellä mennään ruisleipä ja salaattilinjalla. Ei ollenkaan pastaa, perunaa eikä valkostaleipää. Karkit, sipsit, joita en kyllä muutenkaan syö korvataan sokerittomilla mynthoneilla, purkalla ja hedelmillä. Limsat korvataan vichylla ja teellä.

Näillä teeseillä ollaan jo aika vahvoilla ja paino karisee hitaasti, mutta varmasti.

[Kordo]

Ite pistän tänne sit tarinaa miten paino putoo ja kunto kehittyy...  Kaikki voi pistää tänne tarinoita miten itte elää ja onko ittellä jotain kuntokuuria menossa jne jne...

Ei oo tarinoita kuulunu, joten kehitys on ilmeisesti hyytynyt ennen kuin pääsi edes alkuun?

[ryytis]

Ite pistän tänne sit tarinaa miten paino putoo ja kunto kehittyy...  Kaikki voi pistää tänne tarinoita miten itte elää ja onko ittellä jotain kuntokuuria menossa jne jne...

Ei oo tarinoita kuulunu, joten kehitys on ilmeisesti hyytynyt ennen kuin pääsi edes alkuun?

No toi 1½ setti 2 kertaa päivässä on kyllä ihan järjetöntä Big T  Varsinki jos nollasta alotat. Alota nyt mielummin vaikka 3 x 30min lenkki VIIKOSSA ja sit vaikka tunnin puntti 3 x viikos niin on jotain mahiksia jaksaakki...Ei oo mitään hyötyä rääkätä itteensä alusta asti 1½h kaks kertaa päivässä, ku et ehdi palautuu yhtään. Tollasella ohjelmalla oot tuomittu olee ees alottamatta...ei tollasta jaksa kukaan

[BigTonza]

Ehkä se oli hieman järjetön ajatus käydä 2kertaa päivässä tunnin lenkkejä ku alottaa suurinpiirtein nollasta. Mutta ite oon tehny nyt sillai et aamulla käyn sie lenkillä ja illalla jotain painoja nostelen tjsp... Onko hyvä jos käy 5kertaa viikossa ja pitää viikonlopun vapaata vai pitäiskö olla vähemmän? tai enemmän tai niinku ryytis sano kolme kertaa viikossa lenkillä kolme kertaa salilla?

[Kordo]

Onko hyvä jos käy 5kertaa viikossa ja pitää viikonlopun vapaata vai pitäiskö olla vähemmän? tai enemmän tai niinku ryytis sano kolme kertaa viikossa lenkillä kolme kertaa salilla?

Alussa on ihan hyvä jos tekee 3-5 kertaa viikossa n. 1h aerobisen harjoituksen esim. hidas vauhtista juoksua, reipas vauhtista kävelyä, kuntopyörä tai jotain pelaamista (sähly, lätkä jne.). Lisäksi kannattaa vaihtaa ruokailutottumuksia parempaan suuntaan.